Практика ведения журнала
5 минут
Просто записав свои мысли на бумаге или перечитав то, что записали раньше, вы рефлексируете и открываете новые перспективы восприятия своего опыта. Кроме того, повторный просмотр вашего журнала поможет снова пережить полученные уроки, которые вы могли уже забыть, и вынести из них нечто новое. Вы можете вести журнал о чем угодно – об идеях, опыте, успехах, переживаниях и т. д. Главное – выбрать подходящий для вас формат и следовать ему регулярно.
Оптимизация практик «Волшебного утра»
Выполняя по утрам все эти практики, вы с удивлением заметите, как меняется ваша жизнь. Однако, если вам не хватает времени на полноценное «Волшебное утро», вы можете сократить время практик до шести минут следующим образом:
▶ Проснувшись, проведите первую минуту своего утра в тишине и без спешки.