Тренировки
20 минут
Даже несколько минут физических упражнений по утрам способны значительно повысить уровень вашей энергии, улучшить здоровье и эмоциональное состояние. Кроме того, это поможет мыслить более ясно и дольше оставаться сосредоточенным. Вы можете выбрать такой вид активности, который подходит именно вам – пробежку, поход в фитнес-центр или занятия йогой. Тем не менее автор рекомендует обратить внимание именно на йогу, так как она сочетает в себе не только физическую нагрузку, но и ментальные и дыхательные практики, которые будут полезны в том числе и во время практики «Осознанной тишины».
Если вы будете читать всего 10 страниц в день, за год вы прочитаете 3650 страниц, что соответствует примерно 18 книгам по 200 страниц в каждой