Дэниел Пинк
Писатель, спикер, исследователь мотивации. Согласно рейтингу Thinkers-50, входит в число 15 выдающихся бизнес-мыслителей мира.
10 лучших мыслей книги
1. Биологические часы человека настроены на суточный цикл в 24 часа. Этот цикл включает не только сон и бодрствование: он влияет на способность к суждению и даже на мораль.
2. В общем виде дневной цикл представляет собой U-образную кривую – у большинства людей утренняя активность сменяется упадком сил в середине дня, после чего наступает восстановление ранним вечером.
3. Около 14 % людей в возрасте от 30 до 60 лет – жаворонки: они встают в четыре-пять часов утра. После 60 лет процент жаворонков увеличивается. Около 20 % людей в возрасте от 30 до 60 – совы.
4. Важные взаимодействия с людьми – общение с клиентами, пресс-конференции, собеседования, конкурсы – следует ставить на первую половину дня независимо от собственного хронотипа.
5. Выбирая оптимальное время для работы, учитывайте ее вид и свой хронотип. Когнитивные и креативные способности проявляются в первой половине дня с пиком около полудня. Фаза восстановления подходит для менее сложной работы.
6. При пробуждении выпейте стакан воды, а утренний кофе отложите на час-полтора. После пробуждения вырабатывается кортизол, который повышает активность, а кофе снижает уровень кортизола. Кроме того, ранняя чашка кофе вызывает привыкание, и приходится увеличивать дозы.