Система 5 × 5 × 5
С учетом особенностей всех защитных систем организма и их взаимосвязи Уильям Ли предлагает систему питания, которая благотворно влияет на каждую из них. Он называет ее системой 5 × 5 × 5. Это не диета в привычном понимании, потому что она не ставит никаких ограничений, а, напротив, дополняет наш рацион вкусными и полезными продуктами. Эта система – достойный ответ бесконечному множеству разнообразных диет, потому что с ее помощью мы каждый день можем делать выбор в пользу тех защитных систем организма, которым это нужнее всего, исходя из своих предпочтений и возможностей. Кроме того, ее очень просто претворить в жизнь.
▶ Выберите из всех продуктов, помогающих защитным системам организма, те, которые вам нравятся.
▶ Каждый день выбирайте пять продуктов – по одному на каждую систему.
▶ Добавляйте эти продукты к каждому приему пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы).