В качестве универсального рецепта от головных болей Перлмуттер предлагает список определенных действий.
1. Нужно строго соблюдать режим сна. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Избавиться от лишнего веса.
3. Сидячий образ жизни также увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Поэтому нужно больше двигаться.
4. Избыток кофеина и алкоголя также может вызывать головную боль и мигрень.
5. Постарайтесь перейти на диету с низким гликемическим индексом.
6. Сократите количество продуктов с большим содержанием глютена, консервантов и добавок.
7. Следите за закономерностями. Начните вести дневник головных болей, так вы сможете разобраться в их причинах.