10 лучших мыслей
1. Хронические метаболические заболевания, вызванные неправильным питанием, повышают восприимчивость людей к инфекциям. Пандемия коронавируса показала, что для людей, страдающих этими заболеваниями, вероятность умереть от COVID-19 была выше в 12 раз.
2. Метаболическое здоровье не всегда напрямую связано с избыточным весом. Даже если ваш вес в пределах нормы, обмен веществ может быть нарушен.
3. Состояние своего метаболического здоровья легко оценить, сделав четыре шага: сдав анализы на уровень глюкозы и содержание холестерина в крови, измерив объем талии и артериальное давление.
4. Основные проблемы питания современного горожанина – чрезмерное потребление соли, сахара и обработанного мяса и при этом недостаток цельных фруктов и овощей, орехов, семян, ненасыщенных жиров и клетчатки.
5. Доказано, что изменение питания и образа жизни может улучшить метаболическое здоровье. Для получения статистически значимых результатов достаточно поддерживать правильные привычки в течение всего 21 дня.
6. Соблюдая разнообразный рацион, большинство людей могут получать все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы. Однако желательно принимать дополнительно витамины С и D, особенно во время сезонного роста заболеваемости.