Цитата из книги «Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості»

Коли усе довкола починає вирувати, спробуйте прокидатися на п’ятнадцять хвилин раніше звичного. Випряміть спину й зробіть кілька повільних вдихів із центру, що розміщений нижче пупка, – ця точка зветься танден . Щойно дихання вирівняється, розум теж заспокоїться.