Цитата из книги «Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-тигрицу»

Сбалансированное дыхание. Вдыхайте, а затем выдыхайте на счет четыре — и то и другое через нос. Можно увеличить счет до шести-восьми. При этом думайте только об одном: как вы снижаете уровень стресса, успокаивая нервную систему и концентрируясь. Главное — дышать глубоко и медленно. Ваш ребенок может заниматься этим где угодно и когда угодно, но особенно это упражнение эффективно перед сном, когда мешают заснуть характерная для конца дня повышенная тревожность и хаотичные мысли.