Упражнение Используйте эту стратегию в следующий раз, ...➤ MyBook

Цитата из книги «Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях»

Упражнение Используйте эту стратегию в следующий раз, когда столкнетесь с мыслью, вызванной ОКР в отношениях: отреагируйте преувеличенным смирением на худший вариант развития событий, который она вам отправляет. При использовании этого метода полезно представить, что вы отвечаете обидчику в своем мозгу вальяжным, пренебрежительным тоном (если не можете сделать его забавным или легкомысленным, возможно, эта стратегия не для вас). Я советую использовать физический жест пожимания плечами и солидную дозу сарказма при использовании смирения. Повеселитесь над этим!
28 марта 2023

Поделиться