Цитаты из книги «Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения»

Несмотря на все трудности, которые ожидают их на пути к исцелению, жертвы насилия со стороны родителей-нарциссов имеют все возможности прожить жизнь победителей. Они способны трансформировать свой негативный опыт в свободу, покой и радость. Они отличаются потрясающей психологической устойчивостью, невероятной способностью адаптироваться, они знают защитные механизмы, которые будут верно служить им в процессе восстановления.

Часто они всячески стараются избегать конфликтов, пытаясь угодить тем, кто им кажется токсичным. Они не особенно стремятся защищать себя, отстаивать свое мнение, потому что привыкли к наказанию за подобное поведение.

Важно научиться конструктивно защищать себя — это особенно актуально для детей нарциссических родителей, выросших в семье, где никто не отстаивал ваши интересы.

Следует понимать, что доверие приходится завоевывать — и прежде всего нужно научиться доверять самому себе. В мире много людей, заслуживающих доверия, просто нужно быть готовым воспринимать людей такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими вы хотите их видеть или какими они хотят себя показать.

Некоторые индивидуумы реально отвратительные личности — и это жизнь, — но вы совсем не обязаны их терпеть. И даже если они ваши проверенные друзья или партнеры, они не судьи, чтобы давать оценку вашей значимости или решать, есть ли у вас право быть любимым.

«Социальная тревога, депрессия, боязнь перемен. Для меня ужасное испытание, когда нужно себя защитить или сказать “нет”. У меня очень зыбкие личные границы. Я даже не очень хорошо представляю, что это такое — личные границы. Люди-хищники знают, как легко мною манипулировать. Тяжело осознавать, насколько сильно повлияло на мою жизнь воспитание, которое я получила. Поскольку я изначально была убеждена в том, что я ущербная и вообще ошибка природы, каждое мое решение было продиктовано этими мыслями. Я до сих пор страдаю от этого. Я неуклюжа, веду себя как интроверт и всего боюсь, поэтому мне так трудно заводить друзей или просто вступать в разговор с незнакомыми людьми.

«Чувство стыда от того, что мне никогда не удавалось быть достаточно хорошей. Внутри у меня сидит такой сильный страх, что я предельно сузила свой мир. Я боюсь очень многого, особенно того, что связано с медициной. Я ужасно стараюсь угодить людям! Я знаю, что я, в сущности, приятный человек, добрый и сострадательный, много работаю. Но мне трудно поверить в себя и наладить внутреннюю связь с этой внешней стороной моей личности. Я много лет страдаю от тревожности и клинической депрессии. Однако после того, как пять лет назад я порвала отношения со всей своей семьей, описанные выше симптомы не проявлялись. Периодически случаются приступы тревожности, но ничего общего с тем, что было со мной в семье».

«Мне 29, и у меня никогда не было близких отношений. Благодарю за это мою счастливую звезду. Теперь, по мере того как я вступаю в цветущий возраст, я начинаю примиряться со своим прошлым, пропитанным нарциссизмом моего окружения, и качество людей, которые входят в мою жизнь, стало гораздо выше. Я работаю над всем этим так, как умею. Я испытываю чувство вины за то, что мои родители — совсем пропащие души. Я не могу им помочь, но, если я попытаюсь это сделать, уверена, они утянут меня на дно за собой».

«Чувствую себя неспособной высказать свое мнение (слишком ранима!). Слишком легко “расстраиваюсь” (единственный способ, чтобы тебя стали слушать). Неуверенность в себе. Горевание по своему безрадостному детству».

Я склонна к уединению, так как чувствую себя в безопасности в моем убежище отшельника со своими двумя кошками. Мне нужно провести много времени в одиночестве, чтобы восстановить свои силы и отре­флексировать свои проблемы, но я работаю над тем, чтобы установить здоровый баланс между уединением и общением, вырваться из своего убежища и завязать отношения с более адекватными людьми».