Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Это значит, что нужно без какого-либо осуждения взглянуть на такие желания. Это значит принять тот факт, что желания будут появляться и исчезать. Они будут ослабевать, а иногда доводить нас до безумия.

Стимулом для зависимости является тяга к нашему наркотику. Мы должны решительно осознать эту тягу, если хотим излечиться.

Каждая «инъекция» виртуального преследования или текстовых сообщений приносит временное облегчение, но затем мы снова окунемся в душевный ад, стараясь выбраться из ямы, которую сами себе вырыли после расставания с нарциссом.

Не обманывайтесь: у вас всегда есть возможность сказать «нет» этому наркотику, сколько бы раз вы ни срывались и каким бы тяжелым ни был ваш путь. Вы всегда имеете такую силу.

Я также верю в высшую силу и в то, что следовать своим нравственным принципам — значит, помимо всего прочего, не общаться с людьми, лишенными этих нравственных прин­ципов.

Мы нарушаем правило «никакого общения», когда чув­ствуем, что это единственный способ выжить. Мы нарушаем правило «никакого общения», когда кажется, что сил не осталось

Стать худшим кошмаром для нарцисса проще, когда мы работаем над такими мощными качествами, как сила, выносливость и позитивный настрой, когда вам всё по плечу.

Обязательно сохраните все абьюзивные тексты, сообщения, электронные письма, голосовую почту — не для клеветнической кампании, а чтобы самим перечитывать их, когда почувствуете непреодолимое притяжение к нарциссу. Кроме того, эти доказательства помогут вам в суде, если придется вступить в юридическую битву с нарциссом.

Главное — перестать искать валидации во внешнем мире и самому дать себе то принятие, в котором мы нуждаемся. Самому научиться радоваться жизни и не забывать о том, за что мы чувствуем благодарность, даже если это что-то простое: зрение, слух, способность ходить, еда на столе, крыша над головой.

Мой жизненный путь уникален, потому что я его выбрала сама, и я хочу реализовать свои мечты, вместо того чтобы соответствовать ожиданиям других людей.