© Сергей Успенский, 2022

ISBN 978-5-0056-5309-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Повышение уверенности в себе и самооценки

Достичь успеха в профессиональной и личной жизни, преодолев неуверенность в себе

Сергей Успенский

Введение

SУверенные в себе люди успешно идут по жизни. Кажется, что все дается им легче, и они не мучают себя лишними заботами. Вы чувствуете себя хорошо рядом с ними, и кажется, что они гораздо более удовлетворены, чем вы. Профессиональные успехи просто сыплются на них, и они пожинают похвалу и признание со стороны начальства и коллег. В личной жизни у них тоже все работает как часы, они популярны, к ним охотно обращаются за советом, потому что они всегда знают, что делать. Однако они воздерживаются от хвастовства и не выставляют себя напоказ без необходимости, чтобы усилить впечатление, что они особенно завистливы. Именно их харизма составляет их обаяние.

К сожалению, многие люди не уверены в себе от природы, но им еще предстоит приобрести это качество. Причины отсутствия уверенности в себе могут быть самыми разнообразными и часто состоят из множества факторов. Нередко фундамент закладывается в детстве, но это не обязательно так. Последствия недостатка уверенности в себе, с другой стороны, обычно схожи. Затронутые этой проблемой люди часто боятся отказа или неудачи, и именно этот страх мешает им вести самостоятельную жизнь. Им трудно выражать свои чувства и потребности, что затрудняет их социальную жизнь. Им трудно начинать что-то новое, так как сразу возникают сомнения и беспокойство. Многие мечты остаются нереализованными из-за ярко выраженной неуверенности в себе, потому что не хватает смелости сделать первый шаг и преобладают страхи перед возможными неудачами. Но не волнуйтесь, выяснить истоки собственной неуверенности и укрепить уверенность в себе с помощью различных методов определенно возможно! Вы уже сделали первый шаг. Вы поняли, что хотите укрепить свою уверенность в себе, и готовы заняться этим вопросом. Осознание – это всегда первый шаг к улучшению, и с этого момента вы можете двигаться только вперед.

В этой книге подробно рассматривается тема «укрепления уверенности в себе». В ней объясняется, что такое уверенность в себе на самом деле, и освещаются распространенные недоразумения и ошибки, связанные с этим термином. Кроме того, вы узнаете, как развивается уверенность в себе и почему она недостаточно сильна. Это даст вам хорошую основу для перехода к самой важной части книги: Различные методы, которые помогут вам повысить уверенность в себе и укрепить ее в долгосрочной перспективе. Поскольку и происхождение, и способ проявления низкой самооценки могут быть разными у разных людей, важно проработать несколько методов, а затем выбрать тот, который подходит именно вам. Тем не менее, не помешает разобраться с каждой из этих тем по одному разу, так как бессознательные факторы часто играют определенную роль, и это может помочь вам узнать себя еще лучше.

Пусть вас не смущает тот факт, что несколько советов вы найдете в этой книге не один раз. Это связано с тем, что здесь представлено несколько закрытых концепций и есть вещи, которые в целом играют важную роль в укреплении вашей уверенности в себе.

Что такое уверенность в себе?

Определение и отличие от уверенности в себе

Наверняка вы имеете представление о том, что такое уверенность в себе. Вы осознаете свои сильные стороны и таланты и цените собственную ценность. Вы подходите к новым ситуациям и людям с оптимизмом, а проблемы, будь то профессиональные или личные, решаете охотно. То, что мы обычно понимаем под термином «уверенность в себе», – это качество, состоящее из множества различных аспектов. В зависимости от характера человека, отдельные грани могут быть выражены в разной степени.

Одним из аспектов самооценки является уверенность в себе. Уверенность в себе означает уверенность в своих силах. Поскольку уверенные в себе люди знают свои личные границы, они могут верить, что добьются успеха в решении задач в пределах этих границ. По этой причине люди с сильным чувством уверенности в себе также имеют высокий уровень уверенности в себе, когда берутся за что-то, потому что они знают, что могут это сделать, и свободны от мешающих сомнений.

Кроме того, уверенные в себе люди часто характеризуются высоким уровнем личной ответственности. Они держат под контролем свою профессиональную и личную жизнь и умеют хорошо справляться со сложными ситуациями. Они обладают необходимой уверенностью в себе, чтобы решиться взяться за более крупные проекты и попробовать что-то новое.

Если уверенный в себе человек терпит неудачу в каком-либо начинании, он способен рассматривать свою неудачу как возможность научиться чему-то на этом опыте. В основе этой способности лежит определенное самопринятие, предполагающее, что человек имеет ценность независимо от того, чего он может или не может достичь. Вместо того чтобы отчаиваться и погружаться в сомнения в себе, человек может познать новые границы самого себя и, таким образом, даже обрести большую безопасность благодаря новому опыту.

Самооценка и любовь к себе

Аспект любви к себе и самоуважения играет решающую роль в здоровой уверенности в себе. Термин «здоровая» уверенность в себе выбран намеренно, потому что существует и такая вещь, как нездоровая уверенность в себе. Это характеризуется отсутствием чрезвычайно важного чувства любви к себе и, возможно, завышенной самооценкой. Если человек всегда считает себя значительно важнее и лучше, чем он есть на самом деле, это также может привести к проблемам в социальной и профессиональной сферах. Последствиями такой самооценки является, например, то, что якобы легкие задачи не могут быть выполнены на работе, или то, что высокомерное поведение отпугивает друзей и семью. Вам важно знать, что человек, который внешне имеет такую завышенную самооценку, внутри чувствует себя совсем иначе. Они не всегда осознают это, но истинная любовь к себе проявляется по-разному. Если вы в мире с самим собой и действительно принимаете и любите себя таким, какой вы есть, то вам не нужно защищать свою ценность перед внешним миром таким экстремальным способом. Если кто-то так стремится донести свою самооценку до других, то он делает это потому, что на самом деле не удовлетворен собой и нуждается в подтверждении извне. Вы сможете избежать этой ошибки, потому что в этой книге вы узнаете, помимо всего прочего, как можно развить истинную любовь к себе.

Самооценка и обратная связь укрепляют уверенность в себе

Теперь, когда вы примерно представляете себе, что такое уверенность в себе, вам, вероятно, интересно, как она вообще появляется. То, что в конечном итоге определяет вашу уверенность в себе, складывается из образа, который вы себе представляете, и обратной связи, которую вы получаете от своего окружения.

То, насколько вы определяете свою самооценку на основе этих двух факторов, зависит от вашей личности. Однако следует убедиться, что влияние обоих факторов сбалансировано, иначе это может негативно сказаться на вашей самооценке. Если, например, вы слишком сильно определяете свою самооценку по отзывам других людей, вы делаете ценность, которую вы себе придаете, зависимой от вашего социального окружения. Такая зависимость может быть очень вредной и привести к тому, что вы всегда будете стараться угодить другим людям, боясь в противном случае потерять свою ценность. Вы также отдаете большую власть над собой незнакомым людям, потому что уничижительный комментарий сильно влияет на то, как вы оцениваете собственную ценность. Если вы получаете много положительных отзывов, у вас может сформироваться завышенное чувство собственного достоинства, но оно стоит на зыбкой почве и может быть легко разрушено.

Но полное пренебрежение мнением других может иметь и негативные последствия. Если вы сосредоточены только на себе и никогда не обращаете внимания на других людей, вы рискуете вместо здоровой уверенности в себе приобрести нарциссические черты, что в долгосрочной перспективе нанесет вам вред.