Цитаты из книги «Саморегуляция и feedback для здоровья и инноваций»

возможности. 973.      Я хорошо работаю и мой труд достойно оценивается. 974.      Я хорошо ухаживаю за своим телом и придерживаюсь здоровой, сбалансированной диеты. 975.      Я хочу видеть себя во всем великолепии. 976.      Я цельная личность сама по себе. 977.      Я ценю женские (мужские) циклы, которые испытывает мое тело. 978.      Я ценю жизнь, и искренне радуюсь каждому новому дню. 979.      Я ценю себя. 980.      Я чувствую благодаря моей любви жизненные силы, увеличивающиеся с каждым днем. 981.      Я чувствую в себе позитивную энергию и наслаждаюсь жизнью. 982.      Я чувствую в себе силы для совершения великих дел. 983.      Я чувствую позитивные изменения в своем личностном росте. 984.      Я чувствую радость от предстоящего дня. 985.      Я чувствую себя в безопасности. 986.      Я чувствую себя достойной любви во всех отношениях. 987.      Я чувствую себя любимцем Вселенной. 988.      Я чувствую себя окрыленным. 989.      Я чувствую себя оптимально счастливым человеком. 990.      Я чувствую себя полноценным и успешным человеком. 991.      Я чувствую себя расслабленным. 992.      Я чувствую себя сильным и полным энергии, способным и уверенным. 993.      Я чувствую себя спокойно и комфортно среди других людей. 994.      Я чувствую себя счастливым и успешным. 995.      Я чувствую себя удовлетворенным от проделанной работы. 996.      Я чувствую уважение моих коллег. 997.      Я чувствую уважение окружающих. 998.      Я чувствую, что всё могу. 999.      Я чувствую, что высшие силы поддерживают меня в моих амбициях. 1000.      Я энергичен.

412.      У меня прекрасное здоровое тело. 413.      У меня прекрасное здоровье. 414.      У меня прекрасное, здоровое и гармоничное тело, ум и душа. 415.      У меня уже есть всё, что мне нужно. 416.      У меня хорошая работа, она ведет меня к успеху. 417.      Удача тянется ко мне сама. 418.      Условия моей работы – мой осознанный выбор. 419.      Успешные люди тянутся ко мне. 420.      Финансовый выбор, который я делаю сегодня, поможет построить жизнь, о которой я мечтаю больше всего 421.      Хорошее самочувствие – это естественное состояние моего тела. 422.      Чем больше я помогаю другим, тем больше денег приходит ко мне. 423.      Чем больше я чувствую благодарности, тем больше осознаю, что запасы бесконечны. 424.      Чем старше я становлюсь, тем здоровее становлюсь. 425.      Энергия любви пронизывает меня, я ощущаю гармонию и счастье. 426.      Это моё тело, и я его люблю. 427.      Этот день принесет мне только радость, удовлетворение и счастье. 428.      Этот день приносит мне удовлетворение и радость. 429.      Я – денежный магнит. 430.      Я – сильная женщина. 431.      Я – сильный мужчина. 432.      Я – хозяин своего тела, оно слушается меня и получает силу и здоровье. 433.      Я – человек, имеющий много хороших друзей. 434.      Я активирую свои силы для получения богатства. 435.      Я архитектор своей жизни. Я создатель моей реальности. 436.      Я очень счастлив, так как в моей жизни все хорошо. 437.      Я безоговорочно люблю себя и мне позволено чувствовать себя хорошо по отношению к себе. 438.      Я беру на себя ответственность за свое настоящее и улучшаю свое будущее. 439.      Я беру пример с людей, заработавших много денег. 440.      Я бесконечно люблю и меня бесконечно любят 441.      Я благодарен (-на) Вселенной за все, что есть в моей жизни. 442.      Я благодарен (-на) за то, что живу. 443.      Я благодарен (-на) за то, что имею. 444.      Я благодарен Вселенной за мое здоровое тело и гармонию души. 445.      Я благодарен всем людям в моей жизни. 446.      Я благодарен за мое здоровое тело. 447.      Я благодарен за полезный опыт, который дарит мне жизнь.

98. Я решаю быть только самим собой. Я одобряю себя таким, какой я есть. 99. Я решаю строить жизнь, в которой будут радость и изобилие. Мне легко. 100. Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе само. 101. Я чувствую себя уверенным/уверенной в отношениях с другими людьми. 102. Я – это и мой любящий родитель во мне. 103. Для меня приятно показывать, какой я человек. 95-103 балла – вы оптимистичный человек. Такое самоубеждение является самым лучшим для здоровья. 50-94 – вы нейтральный реалист, не желающий улучшения ни себе, ни другим. Любите и ненавидите в себе примерно поровну черт. 15-50 – вы агрессивно-иронический пессимист. Необходимо поработать над собой, в первую очередь это послужит к пользе самочувствия. 0-14 – у вас депрессия, так как вы не принимаете в себе слишком много. Работа над собой просто необходима, если самостоятельно вам трудно изменить свои взгляды на жизнь, попробуйте обратиться к психологу.

Без телесного иммунитета мы – просто питательная среда для всеядных микроорганизмов, эту простую истину знают все люди. А вот то, что у нашей души, как и у тела, тоже есть защитные силы, которые борются не с материальными и физическими «врагами», а с «чужеродными» мыслями и идеями – это идея для большинства людей новая. Чужеродными идеями могут быть какие угодно – например те, о которых вы сию секунду читаете. Ваша реакция на эти строки может быть такой: а) полное неприятие – если данные идеи вам абсолютно непривычны; б) безоговорочное приятие – если вы уже знакомы с психоанализом и психотерапией и, чаще всего; в) частичное приятие – своего рода, «переваривание» этой «пищи для ума» и усвоение наиболее полезного и приятного именно для вас смысла. Эти процессы происходят в душе и мыслях каждого из нас ежеминутно всю жизнь. Зигмунд Фрейд назвал их «психологическими защитами» (ПЗ), так как наша душа без их помощи давно бы уже умерла и исчезла как единое и цельное «я». Врачами и психологами доказано, что защиты возникают непроизвольно и бессознательно примерно с 2-х лет, являясь как бы «рефлексами» мышления человека, его внутренней речи и образов окружающего мира. ПЗ делятся на приспособительные (эффективные) и патологические (болезненные). Чаще всего встречаются смешанные, в том или ином процентном соотношении – не менее 1 и не более 99% позитива или негатива. К первому виду относятся ПЗ, приводящие к социально-полезному изменению поведения человека, ко вторым – влекущие за собой конфликты, агрессию и даже заболевания и травмы одного или многих людей. К патологическим принадлежат также те ПЗ, которые улучшают эмоциональное самочувствие у кого-то одного (у меня или у вас), но ухудшают его же у окружающих, приводя в действие инстинкт самосохранения.

Образно говоря, психотерапия бывает всего трех видов: 1. Как плавание. Психотерапевт просто пробуждает врожденное умение в специально созданных им условиях среды (общения). 2. Как езда на велосипеде. Психотерапевт однажды обучает пациента или клиента новым душевным и телесным рефлексам, и тот приобретает навыки на всю оставшуюся жизнь. 3. Как освоение иностранного языка. После относительно длительного обучения необходимо регулярное поддержание и совершенствование умений, если, конечно, окружающая среда не удовлетворяет требований человека, разговаривает с ним «на чужом языке». Почему мы объединили вместе 12 способов психофизической комплексной саморегуляции вместо того, чтобы более подробно описать какие-нибудь 2-3 любимых психотерапевтических, более подробно? Это вызвано тем, что у человеческого здоровья очень много граней. В социальной медицине эта проблема называется «мультифакторные причины». На наше самочувствие оказывают влияние: наследственность, образ жизни, медицинская помощь, экология и много другое. Мы считаем, что наибольшее значение имеет образ жизни, а, точнее, стиль ежедневного мышления. Сейчас это называется «ментальная экология». Начинать свой путь к максимальному здоровью лучше именно с этого способа, который назовем «психологическая диета». И поэтому в книге сначала рассказывается о способах, влияющих на процесс осознавания и самоощущения «я» и только потом – о методиках терапии и коррекции различных телесных расстройств или проблем.