В-третьих, есть специальные упражнения и практики. Аутотренинг. Поставьте себе песочные часы, и пока сыпется песок, смотрите на него. Повторяйте это упражнение много раз. Пока не научитесь концентрироваться настолько, что внешние звуки, запахи, визуальные раздражители пропадут, и вы будете видеть только песок.