Хороши физические упражнения с задержкой дыхания, аэробные упражнения, физические нагрузки в воде. Можно найти любую подходящую методику и освоить ее. Хорошо эндогенное дыхание, но его трудно освоить самостоятельно, да и там могут начаться неконтролируемые процессы, это лучше не пробовать без привычки. Можно пробовать концентрироваться на дыхании, на кончике носа и чтобы отключить всякие мысли, просто считать про себя – дыхание – раз, дыхание – два, дыхание – три. И так до десяти. Потом снова – дыхание – раз, дыхание – два. При этом можно представлять, как вы вдыхаете энергию – например, в виде потока света, и она начинает течь внутри вас и очищать все ваши энергетические каналы. На выдохе – из вас выходит весь скопившийся мусор. Это очень просто, но действует, попробуйте.