Правило 2. Прежде чем съесть, необходимо сделать еще три действия: взвесить, рассчитать, записать – и только после этого съесть. Именно в таком порядке. Если делать наоборот, будет очень грустно. Иногда человек думает: «Просто буду есть поменьше – к вечеру 1000 ккал и получится». Только вот снижения веса не получится, потому что самое главное – навык автоматического подсчета – не формируется.