Три шага к стройности

Витамины. Мы рекомендуем принимать любой поливитаминный препарат с микроэлементами в течение всего периода снижения веса. Принимайте в дозировке и по схеме, указанной для данного препарата. Жидкость. Всего два слова: по жажде. То есть хотите – пьете, не хотите – не пьете. Желательно, чтобы суточное потребление жидкости не превышало физиологической нормы: 1,5–2 л. Сюда входят и супы, и кофе, и чай. Если вы употребляете жидкости меньше, чем 1,5 л – никаких проблем, но вот избыток жидкости в организме в процессе снижения веса не нужен.

Углеводы. Количество углеводов в рационе должна определить ваша совесть. Главное помнить, что не углеводы виноваты в избыточном весе, а их количество. Поэтому как простые углеводы, то есть сладкое, должны присутствовать в вашем рационе, так и сложные – овощи, фрукты, хлеб. Если вы без ума от сладкого, неразумно полностью от него отказываться – это только усилит аппетит. Еще раз напомним: все дело в количестве.

Жиры. Вы будете смеяться, но для того чтобы сбросить вес, вашему организму нужны жиры. Вы скажете, свои девать некуда! И будете правы! Дело в том, что животные жиры не очень полезны, нам нужны растительные масла. Вы, наверное, уже видели калорийность растительных масел – она огромна, но тем не менее каждый день в вашем рационе должна быть одна десертная ложка (10 мл) любого растительного нерафинированного (неочищенного) масла обязательно в сыром виде. Пожалуйста, не пейте его как воду. Добавьте его в салат или кашу, в любую еду. За маслом имеет смысл пойти не в продуктовый магазин на углу, а в аптеку. Там продаются специальные масла для повседневного приема – они содержат больше полезных веществ и более приятны на вкус. Вы может выбирать масло по вкусу