Цитата из книги «Еда живая и мёртвая: научные принципы похудения»

Ешьте вкусную еду маленькими порциями, медленно, наслаждаясь каждым кусочком. • Используйте маленькие тарелки. • Кладите тёмную еду на светлые тарелки, а светлую на тёмные – так её лучше видно, и мозгу проще оценить количество и не перебирать. • Во время еды не следует смотреть телевизор, читать книгу или просматривать сообщения в социальных сетях в мобильном гаджете – посвящайте себя еде целиком, даже если едите в одиночестве.