Зарубежные данные о дозировках
В свежем исследовании 2021 года говорится, что для профилактики дефицита витамина D3 (от солнца в коже вырабатывается одна фракция витамина – D2, а в добавках мы принимаем другую – D3, в идеале нужны обе) людям до 65 лет необходимо принимать ежедневно от 600 до 800 международных единиц (МЕ/день). Тем, кто старше, рекомендовано чуть больше – от 800 до 1000 МЕ/день. Это снизит количество переломов и падений.