Больше всего здоровых жирных кислот на самом деле содержится в скумбрии – одного небольшого кусочка достаточно, чтобы покрыть дневную норму. Только лучше есть не копчёную, а запечённую. На втором месте – сайра, так что и консервами не стоит пренебрегать (только помнить о том, что там бывает многовато соли).