Первый совет – перестать делить еду на «хорошую» или «плохую», не рассматривать её как награду или наказание за что-либо. В противном случае есть риск усилить любовь к одним продуктам и заработать отвращение к другим. Лучше фокусировать внимание на питательной ценности еды и пользе от регулярного её потребления.
Карамельки на ресепшене в гостинице или салоне красоты, печеньки на работе, дегустации в супермаркетах, угощения в честь дня рождения… Вокруг нас порой много соблазнов, связанных с бесплатной едой. Это отличный психологический крючок, который активно применяют маркетологи!
Добавляйте орехи в завтраки, первые и вторые блюда, ешьте их просто так. Не забывайте носить с собой (я даже завёл для этого специальный мини-контейнер)