Цитаты из книги «50 полезных пищевых привычек»

Похудение на жёсткой диете можно сравнить с задержкой дыхания! Сколько бы вы ни старались не дышать, за вдохом последует выдох.

Первый совет – перестать делить еду на «хорошую» или «плохую», не рассматривать её как награду или наказание за что-либо. В противном случае есть риск усилить любовь к одним продуктам и заработать отвращение к другим. Лучше фокусировать внимание на питательной ценности еды и пользе от регулярного её потребления.

Консервант нитрит натрия в организме, соединяясь с белками, превращается в нитрозамины, которые провоцируют развитие опухолей.

А когда в организм регулярно поступает соли больше, чем нужно

Не поддаваться на акции в магазине

Карамельки на ресепшене в гостинице или салоне красоты, печеньки на работе, дегустации в супермаркетах, угощения в честь дня рождения… Вокруг нас порой много соблазнов, связанных с бесплатной едой. Это отличный психологический крючок, который активно применяют маркетологи!

Наелись? Вставайте из-за стола! Даже если на тарелке ещё что-то осталось.

Разные продукты содержат разные питательные вещества, и чем шире меню вашего рациона, тем здоровее вы будете.

Перекладывать продукты в другую упаковку

Добавляйте орехи в завтраки, первые и вторые блюда, ешьте их просто так. Не забывайте носить с собой (я даже завёл для этого специальный мини-контейнер)