1. Определите некую главную проблему своей жизни, которую вы хотели бы решить. Это может быть как что-то связанное с привычными ипостасями вашего бытия типа здоровья, взаимоотношений, любви/секса, работы и денег, так и нечто экзистенциальное (из разряда «быть или не быть?» и иже с ним).
2. Выявите, чего вы хотите вместо главной проблемы (эффект) и каким (или кем) должны стать (результат), чтобы достичь этого желаемого.
3. Мысленно представьте перед собой некое место в вашем будущем, где вы станете и будете таким, который сможет решить эту проблему и достичь желаемого, то есть точку результата.
4. Ассоциируйтесь с ней и опишите, не жмет ли вам ваш новый «костюм», сиречь будущий образ себя (то есть проверьте внутреннюю экологию).