1. Расслабьтесь любым известным вам способом.
2. Теперь, пребывая в релаксации, попробуйте ответить на следующие вопросы (попробуйте в том смысле, что ответ вы не должны сознательно искать или, упаси вас боже, конструировать, он должен как бы сам возникнуть в голове из глубин вашего бессознательного):
• Какова ваша первая самая негативная мысль о самом себе?
• Какова ваша вторая самая негативная мысль о самом себе?
• Какова самая негативная мысль вашей матери о вас?
• Какова самая негативная мысль вашего отца о вас?
• Какова самая негативная мысль о вас, пришедшая из детства – из общения со сверстниками и взрослыми?
• Какова самая негативная мысль о вас, пришедшая из школы, где вы учились?
• Какова еще одна самая негативная мысль о вас значимых людей из вашего периода взросления?
3. Исходя из этих семи (или меньшего числа)