Цитата из книги «Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям»

Если вас интересует только похудение, а не изменение состава тела в сторону увеличения мышечной массы, то не стоит отвлекаться на дробное питание и запрет не есть после шести вечера. Многочисленные исследования показали: для общего похудения совершенно неважно, что вы едите, когда вы это едите и на сколько приемов делите пищу. Можно весь свой суточный рацион съедать перед сном, и скорость сброса веса будет такой же, как у человека, который разбил рацион на 6 приемов пищи. Для общего похудения важен только суточный баланс калорий.