Цитата из книги «Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям»

Итог таков: нет смысла распыляться на множество упражнений в бесплодных попытках изменить то, что изменить нельзя. Оптимально на каждую группу мышц выбирать одно или два упражнения, которые позволяют хорошо проработать целевую мышцу.