Цитата из книги «Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям»

Количество повторений упражнения не влияет на эффективность метода. Темп можно выбрать любой удобный. Вес, как правило, небольшой, менее 50% от ПМ. Важно добиться нужных процессов в установленном промежутке времени, а именно: боль и жжение в целевой мышце в временном интервале от 30 до 60 секунд под нагрузкой.