Цитата из книги «Здоровье, питание и спорт. Путеводитель по научным дебрям»

оптимизируйте процесс тренировок: разбейте упражнения на все мышечные группы по дням, чтобы в одну тренировку попадала одна крупная мышца и одна-две мелких. Упражнения нужно выполнять кругами, суперсетом: выполняется по одному подходу на каждую тренируемую мышцу подряд, затем пять минут активного отдыха и следующий круг;