Цитаты из книги «Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса»

Ребёнку (или взрослому с детским мировоззрением) нужно получать любовь и заботу со стороны, потому что он пока не умеет создавать и поддерживать это состояние сам. Если мы этому научились, то мы по-настоящему повзрослели, а не просто стали старше. Тогда мы можем быть источником душевного тепла, а не только его потребителем. Можно сказать, в этом и заключается основное отличие детского сознания от взрослого.

В стрессе мы негативно интерпретируем события, потому что «предупреждён — значит вооружён». С точки зрения выживания так надёжнее. Как говорил один мой тревожный клиент: «Когда непонятно, что происходит, лучше перебдеть, чем недобдеть!»

Когда вы в состоянии уверенности, никто не может навязать вам свою игру.

Если нами не движет желание, мы не шелохнёмся — наше тело не даст нам на это энергии.

Посмотрите на это так: момент, когда неясно, что происходит, и непонятно, что делать, — это момент свободы. В это время вы можете придать событиям любое значение и сделать любой выбор. А потом отменить это и снова вернуться к сомнениям. Вы этим управляете. Не обязательно напрягать себя в этот момент. Можно насладиться им.

Доверять означает исходить из того, что человек хочет того же, чего хочу я, что он не тянет в другую сторону. Доверять — это выбрать считать, что ему невыгодно меня подводить, потому что тогда он подведёт и себя.

У многих людей в этом месте возникает вопрос: как понять — предвзят я или нет? Очень просто. Мы предвзяты. Всегда. Человек так устроен: то, что происходит, и то, что мы об этом знаем, — всегда не одно и то же. Просто потому, что наши способности ограничены — мы видим не всё, слышим не всё. Мы не знаем, что происходит там, откуда не поступают сигналы. Например, у нас за спиной. Мы не знаем, о чём думают другие люди и какие ощущения они испытывают. Мы можем только догадываться. Мы даже не знаем, что они пытались нам сообщить своими словами, если не прояснили, не уточнили, не проверили.

Чтобы оказаться в состоянии неуверенности в себе, мне нужно сомневаться, что со мной всё хорошо, и действовать из этого сомнения. В первой ситуации я сразу подумал, что дело во мне. Мрачное лицо руководителя первым делом сказало мне о том, что он недоволен мной и ситуация опасная. Из состояния сомнения в себе по-другому и не подумаешь — это первое, что приходит в голову. В воображении проносятся сценарии того, что могло пойти не так. Ум начинает судорожно искать выход — как я всё объясню, чтобы выгородить себя. Я чувствую себя плохо, мне страшно, я напряжён. Моя основная цель в этот момент — приспособиться. Моё тело и мой мозг работают в режиме выживания.

Получается, что мы рассчитывали на одно, а получили другое. Потому что наши представления о реальности отличались от самой реальности. Другими словами — наши ожидания оказались неадекватны реальности.

— Да, это может выглядеть как противоречие. Стоит это разделить. «С тобой всё хорошо» — значит, ты устроен как надо. Тебе всё дано. Твоё тело управляется тем же способом, что и у остальных. У тебя есть все базовые способности, которые есть и у других. Какие-то ты активно «прокачивал», а какие-то тебе были не особо нужны и поэтому не развивались. Но они есть и их можно усилить.