В письме очень важно выплеснуть максимум негативных чувств. И вспомнить всех обидчиков. В первую очередь, это ваши самые близкие люди. Мама, папа, брат, сестра, первая любовь, бывший муж, ваши дети… Также через письмо можно и нужно проработать свои негативные эмоции по поводу других значимых людей или событий. И даже обиды на себя саму и свою судьбу. Представьте, что вы высказываете все это им прямо в лицо.
5. Пишите, не задумываясь, максимально откровенно, не сдерживая себя. Очень рекомендую использовать мат и прочие ругательные выражения, чем многоэтажней, тем лучше. Мат помогает быстро выразить негатив. Отключите голову. Не нужно стараться писать разборчиво, пишите как идет, главное – не останавливаться. Очень хорошо, если вы начнете плакать при этом, или злиться и чиркать ручкой по бумаге.
6. Нужно писать до тех пор, пока не отпустит переживание. Проживайте его снова и снова, снимая слой за слоем эту накипь со своей души. Вспоминайте подробности ситуаций, выражайте свои чувства в письме. Продолжайте до состояния опустошения. Пока не почувствуете, что все высказали всем, кому хотели.