и ногах, вместе с этим светом плавно перенеситесь в то место, где каждый из вас сидит, т. е. в самих себя. Наблюдайте, как вы плавно опускаетесь в тело, сидящее здесь. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд и на выдохе можно открыть глаза.