Дизайнер обложки Natalia Baidaliuk

© Сергей Федоров, 2020

© Natalia Baidaliuk, дизайн обложки, 2020

ISBN 978-5-4498-8204-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОБ АВТОРЕ

Сергей Федоров

Международный эксперт по метафорическим картам, арт-терапевт, коуч.

Профессиональный ведущий трансформационных игр.

Автор метода «Родство Душ»

Автор метафорических колод «ИллюзиЯ», «АрхетипиЯ», колод «Азбука Жестов», «Денежная Азбука Жестов»

Автор трансформационных психологических игр «Финансовый Магнит», «Магия Любви», «Император», «Xperience», «Healthy Way», «Сцена».

Автор книг – «Успешный сМАК. Рецепты изобильной жизни», «Копилка МАК. Техники. Медитации. Игры. Визуализации», «Родство Душ. Начало пути»

Спикер международных фестивалей.

Автор обучающих программ, мастер-классов, тренингов, курсов.

Основатель и руководитель компании «ZBSGames»

ВВЕДЕНИЕ

Одними из базовых потребностей человека являются потребности в эмоциях и общении.

Лучше всего мы можем реализовать данные потребности, взаимодействуя с другими людьми.

Начиная с роддома, с самых первых минут (секунд) своего существования младенец оказывается в окружении других людей.

Попадая домой, ребенок находится в постоянном контакте с родителями, братьями/сестрами, бабушками/дедушками и другими членами своей семьи.

С помощью криков, плача, смеха ребенок делает первые шаги по выстраиванию взаимодействия с другими людьми.

По мере взросления растет и наше желание в одобрении, поддержке, любви, понимании, появляются первые обиды, чувство вины, недовольство, раздражение, неприятие и другие свойственные всем нам эмоции.

«Во времена садика» ребенок учится взаимодействовать с другими детьми в группе, воспитателями, мальчиками и девочками на улице.

Потом идет школа, и вновь младшему школьнику, а затем и подростку необходимо налаживать отношения с одноклассниками, сверстниками и учителями. Далее следует институт (университет, колледж и т.п), после – работа. В это же время личность строит свои отношения с противоположным полом, заводит семью, появляются дети. Уже в своей собственной семье человек продолжает «проходить уроки» со своим партнером, родителями партнера, детьми, затем внуками.

На протяжении всего периода существования человечества люди искали (и продолжают искать) ключи к выстраиванию гармоничных отношений с окружающими.

Цель данного методического пособия помочь понять себя, принять тот факт, что все в нашей жизни зависит только от нас самих.

Нормализовав (урегулировав) отношения с самим собой, нам будет намного проще улучшить и упрочить отношения с окружающими нас людьми.

В книге представлены упражнения и методики, направленные на гармонизацию и улучшение различных видов отношений.

Рассматриваются:

• Детско- Родительские отношения.

• Семейные.

• Отношения в паре (с партнером)

• Отношения с самим собой и своим истинным «Я».

• Отношения с друзьями, коллегами.

И т. п.

Данные техники помогут вам:

•Проанализировать эмоциональный фон отношений.

•Увидеть возможные пути решения конфликтов.

•Найти точки соприкосновения с партнером (родными, близкими, детьми, родителями и т.д.)

•Провести работу с ограничивающими убеждениями.

•Идентифицировать глубинные страхи, связанные с темой отношений.

•Осознать основные причины и отследить «вторичные» выгоды одиночества.

•Найти ресурсы для построения гармоничной связи.

•Убрать внутренние блоки, мешающие быть счастливым и любимым.

•Трансформировать негативные установки в позитивные.

•Провести анализ совместимости партнеров.

•Развязать (разорвать) энергетические связи с бывшими партнерами.

•Найти силы и ресурсы «пережить» расставание.

•Увидеть все «За» и «Против» сохранения и завершения отношений.

•Провести инвентаризацию своих позитивных (положительных) качеств, талантов и способностей.

•Отследить, осознать, понять, как влияет окружение на количество любви к себе.

•Увеличить уровень самооценки.

•Диагностировать причины возникновения «любовного треугольника»

•Освободиться от «токсичных» разрушающих отношений и негативного влияния окружения

•Улучшить качество отношений и жизни в целом.

И многое другое.

Данное методическое пособие станет отличным инструментом в работе семейного консультанта; психолога, работающего с тематикой отношений; специалиста, работающего с МАК; арт-терапевта; коуча; тренера.

Техника «Совет отца»

Цель: Помочь клиенту найти выход из ситуации (найти ответ на интересующий вопрос), сделать правильный выбор, увидеть, услышать, понять.

Инструментарий: Портретная колода метафорических карт, блокнот либо лист бумаги, ручка.

Алгоритм работы:

1—Обсуждаем с клиентом, что беспокоит. Определяем запрос.

2—Выберите в открытую из портретной колоды образ, который более остальных напоминает образ вашего отца.

Если вы не знали своего отца, можете выбрать тот образ, который как вам кажется максимально соответствует вашему представлению о нем.

Если же отношения с отцом «оставляли желать лучшего» можете подобрать «идеальный образ отца»

3—Определившись с картой, положите ее перед собой.

4—Сконцентрируйтесь на образе, изображенном на карте.

5—Расслабьтесь. Если необходимо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

6—Мысленно задайте вопрос «отцу.

Если того требует ситуация, можете озвучить свой запрос вслух.

Если вам сложно работать с открытыми глазами, можете на время «мысленной беседы» закрыть глаза.

Внутреннее обращение может выглядеть следующим образом:

«Любимый папочка прошу помочь мне с волнующим меня вопросом – озвучьте в чем именно заключается ваш вопрос?»

«Отец, что бы ты мне посоветовал в данной ситуации? – кратко опишите ситуацию»

«Как ты думаешь, что мне стоит предпринять, чтобы…?»

«Папа, как бы ты поступил, если бы…?»

«Отец скажи на что мне стоит обратить внимание в первую очередь?»

«Папа в чем заключен (где находится) ключ к решению моей проблемы?»

«Батя, если бы ты был на моем месте, ты…?»

И тому подобное.

7—Внимательно выслушайте все советы, напутствия, предложения, указания и рекомендации.

Не пытайтесь анализировать то, что будет приходить вам в голову. На этом этапе работы для вас главное, слушать и запоминать все, что может сообщить вам «образ»

Советы могут иметь позитивный (вдохновляющий) характер, также вы может услышать конструктивную и негативную критику в свой адрес, возможно даже, что вам в голову придет информация, которая будет полностью противоречить вашему представлению о проблеме и на первый взгляд не будет укладывать в «вашу картину мира»

8—Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам удалось узнать.

Чем большее количество пунктов вы запишите, тем лучше.

9—Проанализируйте полученные ответы (советы, рекомендации)

10—Ответьте на вопросы:

«Что из предложенного вы можете применить к своей ситуации?»

«Какие советы вам кажутся странными и пугающими?»

«Повлияли ли полученные ответы на ваше представление о проблеме?»

«Почему как вам кажется, вы услышали именно эти напутствия?»

«Рассматривали ли вы подобные варианты решения своего запроса?»

Можете дополнить список своими вопросами!

11—Распределите полученные ответы по степени их актуальности для вас.

Желательно начинать «сортировку ответов» с цифры «1». Цифра «1» будет означать, что совет для вас очень актуальный, далее будет идти цифра «2» – менее актуальный и так далее по убывающей.

12— Живите в гармонии со своим внутренним родителем!

По такой же аналогии вы можете выбрать из колоды образ, соответствующий образу мамы и провести технику «Совет мамы»