«У меня получилось. И значит, у меня есть право – об этом написать».

© Сергей Демьянов, 2019

ISBN 978-5-4493-8441-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Часть первая. «Диета -которая работает»

«Для того, чтобы окончательно победить, нужно изначально знать, с чего правильно начатьr».

Глава первая

Диета: недорогая, вкусная, эффективная. И не голодная!

«Для того, чтобы ХОРОШО ПОЛУЧИЛОСЬ, нужно с чего-то – ХОРОШО НАЧАТЬ!

(Из своего горького, жизненного опыта)».

«Дорогой читатель! Если ты – открыл эту книгу – ну хотя бы из любопытства, значит ты уже на той заветной ступени лестницы, ведущей тебя к выходу и достиг той стадии осознания, на которой нужно что-то менять, работать над собой, а значит – и своей внешностью. Что НЕРАЗРЫВНО и напрямую связано (сказал, забегая вперёд).» В этой книге дополнительно собрано и изложено всё то, чего «не хватает» в первой книге: «Диета – которая работает». Был своеобразный пробел: а что делать, если «внештатная ситуация»!? Когда вынужденно находишься «ВНЕ ДОМА»: на учёбе, на работе или в гостях у родственников. А что есть, как заниматься поддержанием стройности -ВНЕ ДОМА? С моей дотошностью – так быть не должно! Пришлось искать «ПРАВИЛЬНЫЕ» ответы – на ВСЕ эти вопросы. Хочется чтобы и здесь: всё было безупречно, понятно и ничего не упущено. Прибавилось информации и опыта: вот и приходиться дописывать! ГОД работал над ней!

Дополнилось и содержание книги и…«Оглавление!! Книга стала интересней и красочнее и содержит ВСЁ ТО, чего ЯВНО НЕ ХВАТАЛО! ТЕПЕРЬ ТОЖЕ ЕСТЬ И ПЕРЕЧИСЛЕНО В «Оглавлении!»

Надеюсь теперь моя книга – стала идеальной!

Привет, мой любопытный читатель! В руках у тебя – мой собранный десятилетний опыт восхождения и закрепления стройности: от веса 78 кг к весу 63. Да, знаю: про диеты – уже столько всего написано! Столько сказано: крайности – от пользы одного продукта в одной диете, до вреда – в другой. Но что же делать: кому верить? Я тоже, мой дорогой читатель, сомневался: искал, выбирал, обдумывал. И старался ко всему подходить разумно: С САМОГО начала, чтобы весь мой путь – был просчитан с РАЗУМНОЙ точки зрения. НЕ НАВРЕДИВ своему здоровью в погоне за стройностью… Эх, если бы я знал: какую злую шутку сыграет со мной судьба,«подарив» сахарный диабет. Да ещё и первого типа! С полной «не выработкой» инсулина моим организмом… А моя работа вмешивалась с третьей задачей: быть физически крепким и …способным применить силу что невозможно – для излишне худого.

Дорогой читатель! Меня зовут Сергей. Живу в городе Волгограде.

Реальная Личность, со своими вкусами, взглядами на жизнь. Задумка написать эту книгу – у меня появилась давно, но подтолкнуло на окончательное написание книги – желание действительно помочь в достижении желанного результата —постепенной, грамотными действиями с точки зрения «не навредить» своему здоровью, разбалансировав свой организм крайностями диет. И правильного закрепления полученного результата и поддержания достигнутого трудом —результата – несложными ограничениями и поддержанием определённых, несложных правил «Жизненной диеты». Да, мой читатель, я – ДОВЕРЯЮ тебе: как и всем своим знакомым. Пока они своими действиями (или бездействием) в отношении меня – не докажут обратное. Поэтому, как и своим знакомым, протягиваю тебе руку открытой ладонью вверх: почти горизонтально. Открыт перед тобой и перед ними. Хотя эта открытость – очень сильно ранит меня, делает моё доверие мишенью для плохих, людей которые закрыты для меня и просто используют мою детскую доверчивость и доброту. Используют- даже не подозревая что я это вижу и меня – это очень сильно раздражает и злит! Но ничего не могу с собой поделать: такой вот добрый и наивный. Хотя в оправдание есть и такие ЛЮДИ с большой буквы, которые такие же, как и я… Но их – мало. Мало, но есть! Но мы с тобой, мой дорогой читатель, знакомимся и протягиваем друг- другу руки для рукопожатия я – доверяю тебе и хотел бы уважения и доверия – взамен. Доверие – очень тонкая вещь. Но если оно есть – удержит и планету. Доверие будет крепче и очевиднее, если мы будем общаться на «ты». Ведь общение на «ВЫ» – подчёркивает границы «не сближения». Поэтому сразу перейдём на «ТЫ»: так будет проще и ближе общаться, мой дорогой читатель. И так: я —Сергей. А ты? Ну вот и познакомились! Теперь, когда я и ты, мой дорогой читатель, можем спокойно общаться, расскажу тебе всё, с чем мне пришлось столкнуться и что пришлось пережить: нервные потрясения, потеря всякой надежды и веры в будущее – до полной радости этой жизнью.

Что мне пришлось сделать, изменить, подыскать замену одних продуктов (вкусов) другими – в питании, в физических нагрузках и видах упражнений. В общем изменить свою жизнь так, чтобы «Жизненная диета стройности» «влилась» в мою повседневную обыденную жизнь и стала её неотъемлемой частью. И стремление научиться постепенному восхождению к желанному результату, путём постепенного изменения своего жизненного пути – стало моей целью. Чтобы не как другие диеты: что-то кратковременное, изнуряющее, оторванное от реальной действительности. С кучей запретов и ограничений, которые просто сводят с ума! Нет, моя диета- жизненная, с которой можно жить: не голодная и… вкусная. Поэтому мы с тобой её в дальнейшем будем называть «Жизненной диетой». Именно ЖИЗНЕННАЯ. В которой «уживаются» диета стройности с сытостью. За эти уже 12 лет скопилось немало всего, чем ОЧЕНЬ хочется поделиться с нуждающимися в такой информации: правдивой, проверенной и… результативной. Начну с самого начала, мой читатель. По гороскопу я – Дева: самый дотошный знак Зодиака, капающий до сути в мелочах в поисках реалистичности и практичности применения того или иного, целесообразность этих применений, не впадая в крайности. Постоянно ищущий идеал, «золотую середину и разумность- ВО ВСЁМ: от питания, до мышления – здесь. (как итог подпитки мозга- перловой кашей, которая питает мозг, улучшает мышление и которую Пифагор- добавлял в рацион своим ученикам – как обязательный продукт, продукт обязательного потребления. У нашей «Жизненной диеты» тоже: есть такие «незаменимые» продукты). Поэтому собирал информацию, анализировал, выбирал лучшее, сравнивал -по результатам «применения» -того или иного продукта на практике (то есть на себе) —конечного результата. Постоянно совершенствовал достигнутое и полученное -всегда «модернизировал», улучшал и записывал полученный алгоритм, упражнений и последовательность дней. Сначала- это был «тёмный лес»! Но потом —когда стройность и ясность ума- стали очевидны и видны и придали не неординарность моей личности—это придало мне уверенность, и оставалось только поддерживать достигнутое и жить с диетой «в любви и согласии», есть вкусно и разнообразно, не набирая лишний вес.

В этой книге собран мой 12 летний опыт диет, восхождения по лестнице -переработанное под себя, на достижение желаемого результата: стройности и рельефика тела. не потеряв при этом физических возможностей и силу. И как оказалось – многократное увеличение хорошего настроения и прекрасных мыслей, которых стало гораздо больше- благодаря продуктам в сочетании с правильным режимом физ. нагрузок. Открыв эту книгу, ты встал на первую ступень лестницы, ведущей тебя наверх из сложившейся ситуации – к заветному зеркалу, в котором ты увидишь своё желанное отражение. Лестница, ведущая в новый мир, который своими усилиями, взяв всё только самое лучшее из моего практического опыта пребывания в«Жизненной диете“ – ты построишь сам. И этим своим практическим опытом – я поделюсь с тобой. Нет, ни ради прибыли, а чтобы ты, мой друг, мой дорогой читатель, смог добиться желаемого результата стройности – пройдя всё ПОСТЕПЕННО и уверенно. А значит- ты уже будешь УВЕРЕН в себе. И так в руках у тебя „практическое пособие“, некий „свод Правил“, сложных по-началу и таких простых – с приходящим постепенно к тебе – опытом диет и нагрузок и ограничений. „Правильная“, ЗДОРОВАЯ ЕДА- формирует из тебя ЛИЧНОСТЬ (ты то, что ты – ешь): с РАЗВИВАЮЩИМСЯ ИНТЕЛЛЕКТОМ и повышенным IQ (коэффициент интеллекта), ПРАВИЛЬНЫМИ МЫСЛЯМИ. Что формирует Личность с МОЩНОЙ, ЗАЩИТНОЙ АУРОЙ. „Всё, что ест человек – влияет на его «ауру»: доброту, поведение, поступки, взгляд на окружающий мир.«ТЫ ТО, что ты ЕШЬ!» Что так же подтверждается ещё древними ВЕДАМИ, которым более пяти тысяч лет! «Веды: древние знания об истинной ПРИРОДЕ человека… Ведам -более пяти тысяч лет. Но уже тогда было указано, что ЕДА – ЭТО ЭНЕРГИЯ», в начале 46-минуты (45:17 если точнее) говорит за кадром голос ведущего в фильме-проекте «REN-TV» «Самые шокирующие гипотезы. ЖРАТЬ или НЕ ЖРАТЬ?» Выпуск 382 от 24.01.18. «А значит-она имеет ВОЛНОВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ…» – продолжена и завершена мысль в этом фильме. ВОЛНЫ-КОТОРЫЕ тебя защищают. Защищённый – ТЫ САМ ИЗЛУЧАЕШЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ И ДОБРУЮ ЭНЕРГЕТИКУ, Значит -не только твоя аура-защита, но И САМО НАСТРОЕНИЕ зависит ОТ ТЕБЯ: позитивные и добрые волны. Или вредные и гадкие.

С правильным и ЗДОРОВЫМ питанием, твоя аура светлая: ты- СВЕТЛО-АУРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК! Зависят и от питания! Вот тебя и» прямая зависимость ЕДА-АУРА»! В противовес «подсевшим» на вредную,«условную» еду. На 46-й минуте (45:40) этого же фильма: «ИССЛЕДОВАТЕЛИ утверждают, что быстрая еда, будоражущая нервы и раздражающая желудок, ведёт себя как булыжник, брошенный в воду: возникают волны, поднимающие со дна грязь. НЕВЕРОЯТНО, но именно ГРЯЗНОГО ЦВЕТА становится аура тех, кто «подсел» на фаст-фуд… Эти люди эмоционально неустойчивы, плохо спят и склонны к депрессиям…» Вспомни своих знакомых: от запаха фаст-фуда, будоражит желудок и..нервы. ИХ нервы…

Чтобы тебе формировать ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, фигуру и рельеф тела (ты то, что ты – делаешь): МНОГОЕ – зависит ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ САМОГО! Что и подтверждает на 26-й минуте фильма врач-диетолог Ольга Перевалова: «80% вклада в здоровье человека – это его ПИТАНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ…80% – этот то, что… МЫ КЛАДЁМ В РОТ»: те самые белки, жиры, углеводы…»

Вывод: смотри, что «закидываешь» в себя! Какой «материал», «закинешь», то и…в итоге «построишь»! А точнее-СФОРМИРУЕШЬ!

ЧТО построишь?

Вывод УЧЁНОГО, «ЖЕЛЕЗНОЕ» -подтверждение того, о чём я -ПОСТОЯННО ГОВОРЮ тут и в жизни окружающих: «ТЫ то, что ты ешь!». Вот, как точнее «подытожил» в этом же фильме Алексей Диашев, доктор БИОЛОГИЧЕСКИХ и технических наук на 46-й 48:05 минуте:

«Человек -это то, что он ЕСТ и то, что он ПЬЁТ. И его МИРОВОЗЗРЕНИЕ, его социальный статус и ВСЁ – зависит от того, что мы с Вами потребляем в пищу. И энергетика наша с Вами -целиком и полностью пополняется только из внешнего мира С ВОДОЙ И ЕДОЙ…»

Именно такого все эти 10 лет диеты придерживаюсь: информация-мне давно известна про ПРЯМУЮ зависимость энергетики – от питания. Тем более в моём случае -это вообще: ВОПРОС ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ МОЕЙ ЖИЗНИ!!! Диабетик же! Вот, как пишет источник по диабету об этой ВАЖНОСТИ:

http://diabetiya.ru/pomosh/saharnyj-diabet-1-tipa.html

«Соблюдение диеты.

Список продуктов, разрешенных при 1 типе диабета, расширялся по мере развития медицины. Если раньше заболевание требовало безуглеводной диеты, то с появлением искусственного инсулина, портативных глюкометров, шприц-ручек рацион больных все больше приближался к обычному. Рекомендуемая в настоящее время диета представляет собой не что иное, как полноценное, здоровое питание…»

Достаточно ФАКТОВ?

Призадумайся над сказанным и всем увиденным. И -возьми с собой

это «ЗОЛОТОЕ правило», чтобы его ПОСТОЯННО придерживаться – по-возможности:

«ПРАВИЛЬНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА – „ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ФОРМИРОВАНИЯ НУЖНОЙ ЛИЧНОСТИ“ В НУЖНОМ тебе РЕЛЬЕФЕ ТЕЛА с поддержанной стройностью и задержавшейся молодостью!» Сегодня Мне в этом 2018 году-будет «40»…24.01.18 заходил в ларёк за кабачковой икрой.«Дайте мне продукт с которым худеют!» -попросил я. «Вы и так стройный», -ответила продавщица. «Так мне-уже „40“: слежу за собой», – Ответил я ей слегка и на чуток приврав про возраст. «„40“?» – недоумевала она. «А я думала вам -„27“!» Так что..СТАРАЙСЯ: и тоже на 10 лет будешь выглядеть моложе своего «возраста привязки» (ко времени) – «паспортного» возраста,: «задержишься», так сказать «на время», в «возрастных витках» – в «молодой позиции»!

Посмотри на сайте http://ren.tv Фильм-проект «Самые шокирующие гипотезы. Жрать или НЕ ЖРАТЬ?». Выпуск 382 от 24.01.2018. Что в итоге изменит и твою личную жизнь: рядом с тобой, (НАКОНЕЦ-ТО!) – будет тот желанный «объект», который ДОСТОИН быть рядом с таким симпатичным человеком, способным прекрасно мыслить и способным правильно практически применять свои знания в своей жизни.

«ПРАВИЛЬНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА – „ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ФОРМИРОВАНИЯ НУЖНОЙ ЛИЧНОСТИ“ В НУЖНОМ тебе РЕЛЬЕФЕ ТЕЛА!»

Всегда говорю: «Разумное НАЧАЛО (чего – либо, и диета – со всеми исходящими последствиями) – заложено в способности ЗДРАВО мыслить». И если ты, мой разумный читатель, ценишь чужой опыт (горький), и прислушиваешься к мнению людей, которые ЗНАЮТ ту область, о чём говорят, означает что ты ищешь РАЗУМНЫЙ путь, чтобы начать: ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ, ведь практический опыт – лучше советов. И пусть в начале этот опыт – чужой (а как же иначе?!).Как проверить: работает ли диета диетологов – НА СЕБЕ? Да просто посмотри на него, на этого диетолога: если он строен и подтянут —значит его диета работает. Не верь – жирным диетологам, прыщавым косметологам….И мне – пришлось столкнуться с подобной некомпетентностью! Из-за которой я уже падал в кабинете от истощения, вызванных сахарным диабетом и отсутствия сил держаться на ногах. Тогда как все почти врачи – шарахались и отмахивались от меня, как от назойливой мухи со своей навязчивой идеей. «Подумаешь, прыщи! У нас они тоже есть!» – заверила с усмешкой одна из врачей (в кавычках), поиздевавшись по поводу моего панического настроения из-за прогрессирующих кожных высыпаний у меня. И отвела меня (догадайся, к кому?!) – К ПСИХИАТОРУ!!!! Представляешь?! А потом, когда грамотный терапевт (дай БОГ ей- здоровья!) посмотрел всего ОДИН ранее заданный мною анализ, с ужасом спросила: «Сколько ты уже с сюда ходишь?» Ну я и сказал, что три месяца…. А она- лишь в недоумении: «Ты же можешь сейчас умереть тут!» И показала мне цифру, которая была 1,98 при норме от 6 до 28,4 мкМЕ мл.

Своего инсулина в организме уже почти не оставалось.

Как оказалось, своего инсулина в моём организме -УЖЕ ПОЧТИ СОВСЕМ НЕ ОСТАЛОСЬ! И вырабатывать СВОЙ инсулин – мой организм уже НИКОГДА не сможет… Мой «терапевт-спаситель» в срочном порядке выписала мне «направление на госпитализацию». И моя «шиза» – оказалась «сахарный диабет… да ещё и с полной не выработкой инсулина: «сахарный диабет первого типа»… Я – был в шоке и …Потерял все надежды на нормальную жизнь в дальнейшем и потерял к ней- ВСЯКИЙ интерес… И еле дополз до госпиталя, где упал на край кровати и сутки – вообще не вставал и в полуобморочном состоянии просыпался лишь от того, что мне меняли иголки капельниц… И страшно —ДО СИХ ПОР от осознания того, что если бы не тот врач – КОТОРАЯ ПОДМЕНЯЛА моего терапевта, БЕЗЗАБОТНО и со спокойной совестью и с чувством «выполненного» долга, отдыхающего в отпуске, я бы просто умер от «диабетической комы». Так что вот такой вот у меня «опыт некомпетентности», с которым мне пришлось столкнуться и… ОЩУТИТЬ все «прелести» – на себе… Я теперь – «живой пример врачебной некомпетентности», которая могла меня окончательно угробить.

И когда меня спасли – хорошие и КОМПЕТЕНТНЫЕ врачи госпиталя МВД, добрые и отзывчивые люди этого госпиталя, которые меня спасли, всегда жалели кормили и сумели меня и мой организм «настроить» на «жизнь с диабетом» – я вернулся к тому врачу, которая отводила меня с моим диабетом- к психиатору: «Ну как? Моя «шиза» -оказалась «сахарный диабет, да ещё и… «первого типа»! Которым болеют – всего ДЕСЯТЬ ПРОЦЕНТОВ ДИАБЕТИКОВ!!!!

Как оказалось, диабет бывает двух видов и мой – САМЫЙ ТЯЖЁЛЫЙ! Вот, приведу текст из источника по диабету:

http://diabetiya.ru/pomosh/saharnyj-diabet-1-tipa.html

«Диабет – заболевание очень распространенное, в России, Индии, США, Китае заболевшие исчисляются десятками миллионов. На сахарный диабет 1 типа приходится 2% от общего числа случаев, у остальных пациентов диагностируется 2 тип…»

На что она извинилась и заверила, что»мой случай с кожными высыпаниями – «ляжет в основу», в дальнейшем, проверки пациентов, с подобными случаями и проверкой их на сахарный диабет… Я прошёл- ВСЕ возможные анализы, побывал у ВСЕХ врачей! Платные, бесплатные… Увы: и те и другие – не гарантия верного диагноза, правильного лечения и… ЧУТКОГО и внимательного отношения к себе! Не гарантия действительной и необходимой ИМЕННО в ДАННЫЙ момент – квалифицированной помощи и действенных препаратов! Пришлось пить КУЧУ ненужных лекарств (из-за этой не компетенции, хоть и за деньги на платном приёме). Так что мне пришлось ощутить, что называется «по—полной» эту самую НЕ компетенцию.,и выманивание денег в платных центрах… Вообщем… Я «Живой пример врачебной НЕ компетенции»!