и комфортно, то вы поймете сам принцип укоренения. После того как вы нашли устойчивое положение тела, начинайте искать момент начала естественного дыхания. Другими словами, вы должны выдыхать естественно, непринужденно, как бы опуская плечи. Выполняйте вдохи-выдохи до тех пор, пока у вас дыхание не станет незаметным для вас, а главное естественным.Смысл упражнения заключается в следующем, что вы должны научиться непринужденно дышать. При этом не перенапрягайте мышцы тела. Любое перенапряжение в какой-либо зоне создает застой энергии, и потому энергия перестает циркулировать внутри тела.Итак, после того как вы поставили дыхание, следует осесть на ногах таким образом, чтобы с одной стороны, вы оказались в положение, когда тело стремится упасть назад, но вам по-прежнему легко и удобно сохранять равновесие тела. Очень важно при этом сохранять некую