Нам пишут^[1]

О системе Бубновского узнал давно.

На настоящий момент по утрам приседаю, отжимаюсь, качаю пресс. Приседания – 80 раз, отжимания – 30 раз, пресс – 60 раз.

«Незатейливая программа» стала давать результаты. Когда начинал, давление днем было 160/110. Теперь днем выше 140/95 не поднимается. А по утрам стабильно в районе 120/80. Появилась твердая уверенность, что доведу давление до нормы – это лишь вопрос времени.

Через год после начала регулярных занятий давление я нормализовал. Теперь практически всегда в районе 115/75. Даже мерить регулярно перестал – одни и те же цифры. Спасибо Бубновскому!!! Это он меня подвиг на регулярные физические нагрузки.

Начинал с простых упражнений, а теперь выполняю достаточно сложные и с очень приличной нагрузкой. Чувствую себя великолепно. Ни одной таблетки за все это время не съел.

Желаю всем хорошего здоровья. Оно в Ваших руках. Надо только не лениться.

Николай Петрович, 52 года, Архангельск

Большое спасибо Центру кинезитерапии за чуткое, медицинское, именно медицинское отношение к пациенту. Во время реабилитации исчезла аритмия, давление более-менее стабилизировалось, почувствовала небольшую легкость в теле, самочувствие улучшилось. В Центре при приеме процедур чувствуется забота о пришедшем больном.

Сергей Михайлович, Вам отдельно большое спасибо за настойчивость и вселение уверенности в успешности начатого лечения.

Анатолий Григорьевич, 61 год, Краснодар

Меня привезли к Вам 2,5 года назад из Госпиталя ВВС, где я отказалась от операции на позвоночнике, так как боялась, что не перенесу ее из-за больного сердца. Прозанималась 2 цикла. Вы меня поставили на ноги. Про сердце забыла. Привела еще и дочку. Спасибо за такой достойный коллектив врачей и инструкторов, которые дарят позитив и веру в успех!

Любовь Георгиевна, 47 лет, Ярославль

Я врач-педиатр, приехала из Казахстана. Хочу сказать большое спасибо Бубновскому С.М. за его великолепный Центр, который помогает людям восстановить свое здоровье, вернуть радость движения!

Уезжаю домой в полном здравии, с отличным настроением, желаю вашему Центру дальнейшего процветания!

Сара Артисановна, 56 лет, Алматы

Предисловие

Здоровые сосуды зависят от работающих мышц

Когда говорят о физкультуре, фитнесе, йоге, пилатесе, то имеют в виду восстановление здоровья, а значит – восстановление гибкости, силы, работоспособности. Но не говорят, за счет чего или почему это происходит?

«Физкультурники», по сути, не могут объяснить физиологический эффект занятий. Говорить о МПК (максимальном потребление кислорода) при физической активности человеку, сидящему 8–10 часов за компьютером, бесполезно…

Но вдруг повышение артериального давления на фоне, казалось бы, обычного режима жизни? Кардиолог говорит: «Пора принимать кардиопротекторы. Тебе уже 35–40 лет». Он не говорит, что пора изменить что-то в своем образе жизни. Например, начать пробежки трусцой, заставить себя заняться скандинавской ходьбой, пойти фитнес-центр и так далее. Кардиолог строго говорит о таблетках и запретах на фитнес.

Человек, неспособный отжаться 20 раз от пола, достать с прямыми ногами пальцы ног сидя на полу, подтянуться три раза, подняться на второй этаж без одышки, конечно, начнет принимать таблетки от давления.

Человек разумный задумается: почему вдруг у него, некурящего, непьющего, начались перебои в сердце? Таблетки – это тупик. Их будет больше с каждым годом. А потом? ИБС, инфаркт, инсульт в 40–50 лет? Да! Так и будет, если не понять, что упражнения на тренажерах – это не фитнес и не зарядка. Это спасение от ишемии, от ИБС, от инфаркта. Как правило, эти болезни говорят о слабом кровотоке, а значит, о слабых мышцах, в которых проходят (это анатомия) кровеносные сосуды. Если мышцы регулярно сокращаются, улучшается кровоток, что препятствует образованию ишемии, появлению зон дефицита свежей крови для тканей миокарда – или инфаркта миокарда.

И напротив, если мышцы слабые, мало работающие, то, соответственно, ослабевают кровоток, его скорость и объем. Значит, кислород в нужном количестве не доходит до мышцы сердца. Значит, не хватает энергии для сокращения сердца!

Как это обычно бывает? Хочешь сдвинуть шкаф при ремонте квартиры, толкаешь этот шкаф, а он ни с места. Сил не хватает. А ведь когда-то ломал кулаком кирпичи? Признайся! Ослаб. Лишний вес, мышцы повисли на костях, живот вывалился над ремнем… Ты что хочешь? Так же легко, как раньше, вбегать на четвертый этаж без одышки? Без усталости заниматься сексом? Спать на любом боку? Для этого всего надо иметь здоровые кровеносные сосуды, чтобы они доставляли нужное количество кислорода к сердцу и мозгу! Но этими сосудами управляют мышцы, в которых проходят эти самые кровеносные сосуды, а не таблетки! Не веришь? Принимай таблетки дальше, пока не потеряешь контакт с окружающим миром. Психиатры это называют деменцией, то есть слабоумием, которая как раз и развивается на фоне дефицита кислорода. А кислород, то есть гемоглобин, доставляется по сосудам, проходящим в мышцах. Надо понять, что недостаток силовых упражнений приводит к гипотрофии скелетной мускулатуры. А значит, к постепенному, малозаметному, на фоне принимаемых таблеток, дефициту кислорода. И как следствие – импотенция, инфаркт, инволюция, ишемии сердца, инсульт мозга. И это в лучшем случае! Жизнь спасти еще можно. А дальше что – «овощная» жизнь? Прочитай эту книгу, возьми рекомендации, и спасешь себя от бессмысленности жизни! Мы живем не для того, чтобы болеть! А здоровье – это труд, терпение и желание быть здоровым! А значит – независимость от врачей!