«Стопа, спорт и здоровье» читать онлайн книгу 📙 автора Сергея Бубновского на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. ⭐️Сергей Бубновский
  4. 📚«Стопа, спорт и здоровье»
Стопа, спорт и здоровье

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.92 
(12 оценок)

Стопа, спорт и здоровье

139 печатных страниц

Время чтения ≈ 4ч

2020 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Стопа и голеностопный сустав – главная рессора тела и главный амортизатор. Нарушения в стопе приводят не только к деформации суставов, отекам, болям, травмам и плоскостопию, но и к серьезным проблемам спины, головным болям, различным хроническим заболеваниям и даже нарушению умственной деятельности.

В новой книге доктор Бубновский рассказывает:

• как восстановить здоровье стопы и сохранить на долгие годы;

• как снимать усталость, боли и отеки в ногах после трудового дня;

• какие травмы голеностопного сустава чаще встречаются и как правильно восстанавливаться после таких травм.

Высокие каблуки или здоровые ноги?

Стопа и головные боли: есть ли связь?

Реабилитация стопы после спортивных травм.

читайте онлайн полную версию книги «Стопа, спорт и здоровье» автора Сергей Бубновский на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Стопа, спорт и здоровье» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2017
Объем: 
250740
Год издания: 
2020
Дата поступления: 
8 октября 2021
ISBN (EAN): 
9785041031565
Время на чтение: 
4 ч.
Правообладатель
23 155 книг

shef-...@mail.ru

Оценил книгу

Очень позитивная книга!
11 января 2024

Поделиться

Valentina Yuschenko

Оценил книгу

Шикарная книга
7 мая 2024

Поделиться

Поэтому – правило второе Перед беговой нагрузкой необходимо подготовить голеностопный сустав и стопу с помощью упражнений и массажа. Например – глубокие приседания и подъем на носки (до жжения в стопе) рис – Скакалка рис – растяжка ахиллова сухожилия (рис) упор руками в стену и растяжение трехглавой мышцы и ахиллова сухожилия) – массаж стопы и икроножных мышц после упражнений рис
12 октября 2021

Поделиться

Правило первое: Нельзя бегать для похудения. Избыточный вес тела – главная причина повреждения суставов: а) голеностопного б) коленного в) тазобедренного г) поясничного отдела позвоночника
12 октября 2021

Поделиться

2. ровный ритм дыхания бегуна способствует ровному ритму сердца. Но необходимо понять оздоровительную философию бега, главной концепцией которой является: 3. регулярность (систематичность) беговых нагрузок Человек, избравший для своего здоровья бег, должен выполнять эту нагрузку в одни и те же часы и не обращать внимание, выходя из дома, ни на погоду, ни на плохое настроение, тем самым закреплять условный рефлекс, который постепенно станет необходимостью.
12 октября 2021

Поделиться

Автор книги