необходимо статичные вытяжения сделать динамичными, например не просто висеть на перекладине, а стараться в висе поднимать и опускать согнутые в коленях ноги как можно выше, на выдохе, несмотря на боль. Про сухие и подводные вытяжения лучше забыть в связи с реальной возможностью получения осложнений.
Цитата из книги «Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)»
О проекте
О подписке