Цитата из книги «Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона»

Предлагаю самый простой, самый быстрый и самый эффективный способ восстановления жизненной энергии и приведения своего организма в нормальное состояние. Для этого нужно сбросить накопившееся тепло – то есть принять холодный душ, причем обязательно с головой. После работы прическу делать уже необязательно (это больше касается женщин), так что вперед – в душевую кабину! И без горячей воды – сразу под холодную! Эффект фантастический: как будто и не было тяжелого рабочего дня! Принять холодную ванну (с головой), мне кажется, приятнее. Но выбор за вами. + Что нужно знать о холодной ванне, душе? Холодная вода действует на кожу, а не на органы, поэтому «застудить» их за 10–15 секунд невозможно. Дело в том, что под холодным душем мы потребляем на 100 % больше кислорода и отдаем на 150 % больше углекислого газа по сравнению с газообменом в комфортных комнатных условиях. Процедура короткая – всего на 5–10 секунд. Конечно, еще эффективнее будет холодная ванна или купель, так как в этом случае в холодную воду погружается сразу все тело. Избыточное тепло, образующееся в организме в том числе и в результате изометрических упражнений, надо выводить. Изометрические упражнения устраняют блоки в капиллярах, а под воздействием на кожу холодной воды усиливается кровоток и включается терморегуляция. В результате за счет усиления кровообращения внутри организма вырабатывается ответное тепло (теплопродукция). Такой душ полезен прежде всего для головного мозга, сердца и тазовых органов. За несколько секунд (!) пребывания под струей холодной воды простудиться невозможно, так как кровь бежит по сосудам организма, согревая его. После холодного душа очень полезно активно растереть тело жестким полотенцем (то есть сделать самомассаж), втереть в кожные покровы питательный крем и только после этого идти на кухню…