Стретчинговая работа, растяжка обязательно должна заканчивать либо силовые упражнения на тренажерах, либо аэробные упражнения, когда человек много занимался ходьбой, после чего мышцы надо растянуть. Эта работа занимает немного времени, всего 5–10 минут. У нас есть специальный тренажер МТБ, который мы называем силовым стретчингом. На нем можно сочетать силовые и растягивающие упражнения, выполняя их одновременно, – это позволяет сохранять антропометрическую целесообразность мышц, окружающих кости. Вы знаете, что люди страдают от ригидности мышц, то есть если мышцы сухие, не растянуты, то от этого страдают суставы и позвоночник. Когда просто качаешься на тренажерах или приседаешь, мышцы могут быть сильными, но жесткими, и это вторая проблема. Поэтому йога все-таки должна сопровождаться упражнениями в тренажерном зале – должна сочетаться с кардиотренажерами. Эти первые два упражнения (стретчинг и аэробные нагрузки)