Цитата из книги «6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год»

«Полукольцо» (рис. 43) Показания: геморрой, трещины прямой кишки, запоры, опущение тазовых органов. И.П.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, колени вместе. Стопы касаются друг друга. Руки лежат свободно. На выдохе (упражнение достаточно сложное) старайтесь как можно выше приподнимать таз и не забывайте сжимать ягодичные мышцы 15–20 раз. Своего рода полумостик.