Цитаты из книги «6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год»

И никто не избежит такой участи, если не поймет, что он живет в санатории, который становится санаторием только при его активном использовании. Если пойдешь к врачу, он скажет, что пора, мол, болеть и что болезнь – это одна из форм жизни, и отныне тебе нужно приспосабливаться к такой жизни, принимая таблетки. А что до твоего соседа, который ходит на лыжах, принимает баню с прорубью и не болеет, так это случайно: он чудак, а ты нормальный, так как стал больным в свои 60 лет. И так, именно так, живут многие, поэтому смирись… Но я не советую слушать таких врачей! Возможности организма огромны. Оглянись вокруг себя, выйди ранним утром на крыльцо и вдохни полной грудью не сигаретный дым, а свежий воздух. Пройдись босиком по траве или поскрипи в валенках по снегу… Жизнь прекрасна только для тех, кто живет во взаимопонимании с окружающей средой и старается без страха и тревоги принимать ее во всем ее многообразии. Жизнь прекрасна для тех, кто заботится о своем здоровье. Таким и нужна дача или деревня – в ином случае все усилия по приобретению участка земли и строительству дачного дома будут бессмысленными. Смирись с этим и подумай как следует, мой читатель, зачем тебе нужна дача!

ссылку на видео Вашего интервью с Устиновой. Под этим видео было другое видео: «Три упражнения, которые должна выполнять каждая женщина после 40 лет».

«Полукольцо» (рис. 43) Показания: геморрой, трещины прямой кишки, запоры, опущение тазовых органов. И.П.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, колени вместе. Стопы касаются друг друга. Руки лежат свободно. На выдохе (упражнение достаточно сложное) старайтесь как можно выше приподнимать таз и не забывайте сжимать ягодичные мышцы 15–20 раз. Своего рода полумостик.

Упражнение № 7 «Колено к колену» [рис. 42 а, б) Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС). И.П.: лежа на спине, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу до постели (левое колено к правой ноге, правое колено – к левой), по 15–20 повторений.

Коленный сустав Упражнение № 5 «Скольжение пятками» (рис. 40) Показания: остеоартрит коленного сустава, состояние после травмы коленного сустава. И.П.: лежа на спине. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя подошвами по кровати. При сгибании стараться пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра). 15–20 повторений.

Выжимание белья вручную – это профилактика артритов лучезапястного сустава, приготовление фарша в ручной мясорубке – работа с плечевыми и локтевыми суставами.

Организм приспосабливает свою жизнедеятельность к болезням, но в настоящее время это происходит исключительно за счет лекарств. Такой подход расслабляет тело и затмевает разум, поэтому восстановление здоровья откладывается на потом. Но чаще всего желание человека восстановить хоть немножко здоровья появляется с опозданием.

болезнь – это проблема экологии человека в широком ее понимании. С этим я полностью согласен. Много, очень много интересного пишут в своих работах патологи, физиологи, гистологи, но мне непонятно одно: почему я не вижу среди них здоровых людей в интересном возрасте? Видимо, они смирились с тем, что «болезнь – это одна из форм жизни, это приспособление организма, характеризующееся специфическими формами и уровнями приспособительных актов».

Большинство людей не ценят свое здоровье, пока оно у них есть. Но нельзя забывать, что у каждого есть свой собственный ресурс здоровой жизни. Не надо ориентироваться на тех, кто не делает гимнастику, но живет до восьмидесяти лет. В сорок, а тем более в тридцать лет жизнь кажется бесконечной, и восемьдесят лет воспринимаются вполне достаточным рубежом. Но если вы пообщаетесь с теми, кто дожил до этого рубежа, не используя правила здорового образа жизни, то вам станет понятно, что такой жизни, а точнее сказать, такого качества жизни вам не нужно: остеопороз, инсульты, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, сложности с перемещением тела в пространстве… Медицина, конечно, не дает умереть просто так: пока человек способен покупать таблетки, он ей интересен. Я уже писал об этом, поэтому не следует откладывать здоровье на потом, когда оно исчезнет.

Артроз тазобедренного сустава, коксартроз