© Сергей Аксёнов, 2024

ISBN 978-5-4493-5479-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Об книге

Введение

Приветствую тебя, дорогой читатель! Рад видеть, что ты решил всерьез заняться своим телом и здоровьм. В данной книге тебя уже ждет огромный объем знаний по тренировкам со своим весом. Но перед этим, я немного хочу рассказать о себе и о книге, чтобы ты мог понять, что она из себя представляет и стоит ли твоего внимания!

• О себе:

Я занимаюсь тренировками со своим весом с 13 лет и на данный момент мой стаж составляет 10 лет. Хотя три года можно убрать, поскольку был период, когда пришлось забросить тренировки и сфокусироваться на других сферах. За эти годы я накопил довольно серьезный объем знаний, личного и чужого опыта, чтобы поделиться им с вами. Хотя первоначально эту книгу я планировал лишь для своего использования, чтобы можно было в любой момент жизни вспомнить какие-то нюансы о тренировках. Однако со временем она была издана для всех. Меня мотивирует мысль, что автор может потратить годы на познание какой-то темы и вложить эти годы в одну книгу, которую можно прочитать в течении недели.

Моя цель в создании продукта после которого не будет смысла в покупке другого. Конечно, каждая книга по своему уникальна, но когда речь идет о саморазвии – на первом месте знания. Вот и догадайтесь на что будет делаться упор? Я хочу создать самый доминирующий продукт в теме тренировок со своим весом, чтобы его можно было прочитать и раскрыть тему хотя бы с большего, если не полностью. Не знаю суждено ли этому сбыться, раскроет ли эта книга всю базу тренировок со своим весом для тебя. Надеюсь больше на «ДА», чем на «НЕТ». Однако мы не всемогущие и гарантировать что-то для тебя я не могу. Может быть эта книга станет лучшей для тебя на данную тему, а может быть и нет.

• О теме:

Уличные тренировки – это любительский вид спорта, часть физической культуры. Включают они в себя различные упражнения на уличных спортплощадках (на турниках, брусьях, шведских стенках, лесенках и даже на земле). Основной акцент ставится на работе с собственным весом тела, что позволяет тренироваться без оборудования, денежных затрат и в домашних условиях. Опытные атлеты могут использовать дополнительный вес, чтобы прогрессировать дальше в функционале и мышечном росте. Основное преимущества данного вида тренировок – его простота и доступность для каждого. Тренировки со своим весом с каждым годом все больше набирают популярность из-за чего даже в маленьких городах стали массово строить спортивные площадки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Чтобы избежать каких-либо травм и вреда для здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой. Эта книга предлагает информацию о здоровье, тренировках и питании. Но эта информация не является заменой профессиональных медицинских консультаций, диагноза и лечению. Выполняя физические упражнения без присмотра, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Автор данной книги не несет ответственность за любые травмы или вред, который вы понесли в результате прочтения книги.

Преимущества данной книги

Сейчас времена технологий, знаний и развития – сложно создавать что-то новое. Книжная индустрия растет и выпускает сотни книг в сутки или даже в час. Поэтому давайте я попробую рассказать о том, чем же эта книга способна выделиться по сравнению с другими.

+ Оформление! Люди любят глазами – это факт. Наша связь мозга с глазами самая крепкая. Сколько не говори «нельзя судить книгу по обложке», а все равно мы это продолжаем делать. Обложка является лицом книги из-за чего все пытаются уже на этом этапе создать то, что зацепит потенциального читателя. Но в этой книге, кроме яркой обложки есть красивый дизайн из фото и картинок под каждую главу и подглавку. Определенно это добавляет книге своеобразный стиль. Вы увидите не просто набор текста, а приятное оформление для глаза. Плюс, вам будет проще оринтироваться в темах, ведь каждая из них выделена с помощью дизайна.

+ Содержание! Человеческий мозг любит получать информацию структурно, чтобы не создавать в своей головной библиотеке фарш. Когда все подано грамотно, нам проще усваивать информацию. Особенно актуально это для мужчин из-за чего нам важно, чтобы каждая тема шла постепенно, важные пункты были выделены, чтобы мы точно понимали, что и зачем надо делать. А в большинстве книг мешают все в одном тексте. Этот стиль подачи уже давно себя зарекомендовал, однако тут каждая глава и ее подглавки идут постепенно, а важные моменты разбиты на пункты с их описанием. По сути да, это напоминает объемный конспект. В таком формате читателю проще понимать о чем идет речь, что важно в данной теме и на что ему стоит смотреть.

+ Знания! А вот и основное преимущество – объем знаний в книге. Когда я купил себе первую книгу по тренировкам, она мне сильно не понравилась. В ней была красивая обложка, красивое описание, но я не получил от нее то, чего хотел. Мне нужна была база знаний, а в ней я получил информацию об авторе, книге, о его разминках и примерах тренировок. Следующие книги были уже лучше, но я после них не чувствовал, чтобы для меня все стало понятно. У меня были вопросы по тренировкам, питанию, какой-то базе знаний, а вместо этого мне объяснили как правильно отжиматься – грубо говоря. Ясное дело такой опыт с годами создал во мне желание создать что-то свое, то чтобы мне ответило в то время на мои вопросы. Однако, ответит ли она на все твои вопросы? Я не знаю, лишь глупый будет утверждать, что он все знает и его книга 100% всем поможет. Но я верю, что она действительно будет для тебя очень полезной.

Темы из книги:

– База (Обучение, техника, ошибки в баз. упражнениях)

– Элементы (Обучение трюкам и немного калистеники)

– Тренировки (Разминка, создание, правила, виды и тд)

– Питание (Влияение, продукты, похудение и масса)

– Мастерство (Серьезная деятельность)

– Мышц (Виды мышц и упражнения для них)

– Программы (Примеры)

– Вопросы и ответы