После того как вы прописали эти фразы, вы убираете тетрадь, встаете, представляете перед собой образ папы (если сложно – можно поставить его фото) и делаете десять «русских» поклонов: руку от плеча вниз и наклоняетесь, касаясь рукой пола. То есть вы стоите на обеих ногах и просто сгибаетесь пополам, рукой касаясь пола. Таким образом делаете десять поклонов. На следующий день все повторяете: ставите новую дату, пишете заново левой рукой три фразы и делаете десять поклонов