Цитата из книги «Год личной эффективности. Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой»

Тренируйте волевую мышцу ● Двигайтесь маленькими шагами, устанавливайте промежуточные сроки. ● Постоянно контролируйте себя в чем-то малом: следите за осанкой, за тратами каждый день, выжимайте тренажер нужное количество раз, ешьте поменьше сладкого. ● Укрепляйте силу «Я не буду»: попробуйте не выражаться (воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу, использовать не ведущую руку для разных задач. ● Укрепляйте силу «Я буду»: делайте что-то каждый день (не то, что вы уже делаете) – звоните маме, медитируйте пять минут, ежедневно выносите мусор. ● Укрепляйте самоконтроль: следите за тем, на что обычно не обращаете внимания – сколько тратите, что едите, сколько времени проводите в Сети или перед телевизором.