Цитата из книги «Год личной эффективности. Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой»

Чувствуйте, что чувствуется, но не верьте всему, что думается. Не отрицайте, а наблюдайте за неприятной мыслью. Если мысль давняя – это не обязательно важная информация, которой нужно верить. Отметьте, как мысль ощущается в теле. Затем переведите внимание на дыхание и представьте, как мысль растворяется или уходит. Порой, когда вы это делаете, неприятные переживания исчезают сами собой.