придётся трудиться и ежедневно делать хоть что-то, чтобы помогать себе – без конкретных действий с твоей стороны все инструменты будут бесполезны. Мозг устроен таким образом, что когда ты в унынии или депрессии, то тебе кажется, что все эти упражнения и способы не помогут. Поэтому тебе придётся учиться преодолевать свои убеждения и неохоту.