го тела. Аккуратно размни руки, ноги, шею, позвоночник. Словом, сделай небольшую зарядку. Далее каждый этап тоже нужно выполнять в течение двух минут.
Шаг 3. Не забудь про таймер. Первую минуту делаешь отжимания. Вторую минуту приседания. Можешь выбрать иные упражнения – главное дать активную физическую нагрузку на своё тело. Если чувствуешь, что нагрузки недостаточно, то повтори этот шаг.
Шаг 4. Представь, как выглядит счастливый человек. А теперь прими такую же позу и образ поведения. Распрями плечи, выпрямись и улыбайся, как только можешь.
Вот прям постарайся искренне улыбаться. Глубоко дыши. Прочувствуй эту радость в себе. Проникнись этим состоянием счастья. Пусть улыбка застынет у тебя на лице на эти 2 минуты, даже если тебе не хочется.
Шаг 5. Не забывай про таймер. Теперь твоя задача испытать чувство благодарности к жизни и людям. Спрашиваешь себя: «За что я могу благодарить жизнь?», «К каким людям я испытываю благодарность?».