Выполняю «Чердак» утром и перед сном.
Я уже писал об этом инструменте. Многие люди называют его иначе «Утренние страницы», «Письмо себе» и так далее. Суть одна – ты «выгружаешь» из своей головы всё, что тебя беспокоит и то, о чём ты думаешь. Словно освобождаешься от этой груды мыслей, выкладываешь её из головы, чтобы меньше беспокоиться. Иногда я делаю «Чердак» с помощью диктофона: выговариваюсь вслух о том, что меня беспокоит, чего я хочу, чего боюсь и так далее. Помогает невероятно.