диафрагма и мышцы лица.
Подышав так несколько минут, можете усложнить упражнение и делать задержку дыхания на вдохе, а если готовы, то и на выдохе.
Терапевтический эффект
Смысл практики – в полном контроле ума и органов чувств, что возможно только во время тотального расслабления. Поэтому с каждым выдохом рекомендуется извлекать все застои, которые скопились в теле и уме, высвобождая блоки и наполняя тело жизненной праной. Простое упражнение, способное полностью обеспечить клетки необходимым кислородом, повысить общий тонус, успокоить ум и поднять настроение.
Уджайи можно практиковать в городе, так как это дыхание задерживает частицы пыли. Шипящий звук уджайи вызывает легкую вибрацию бронхов, активизи