шум дождя, леса или моря. Проследите за ощущениями и предпочтениями. Музыку можно менять в зависимости от настроения. Можно еще представить, что ваш дом находится на берегу океана. Окна распахнуты, и вы слышите его шум.
Сядьте на пол в удобное вам положение (просто скрестив ноги) и закройте глаза. Почувствуйте дыхание ветра на своем теле. Ветер очень теплый и мягкий, согревает вас. Представьте цветы, растущие под вашими окнами. Постарайтесь услышать, что поет вам ветер: «доброе утро, моя радость, мое счастье, просыпайся, начинается твой новый день, и он принесет тебе много любви».
Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Вдох должен наполнять легкие и живот воздухом, темп дыхания – естественный. Почувствуйте, как энергия наполняет тело.
Медленно выдохните, отпуская утреннюю сонливость, апатию и возможный негатив. Процесс подготовки направлен на то, чтобы достичь полного расслабления и успокоения