Секреты мысленных тренировок
1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег.
2. Теперь расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность, как будто вы смотрите свой маленький внутренний видеофильм.
4. Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас. Создавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.
5. Стать победителем действительно можно, внушив себе, что вы стоите на пьедестале. Это доказал удивительный опыт с баскетболистами, который провел психолог Алан Ричардсон. Одна студенческая баскетбольная команда была разделена на три группы. Игроки первой группы приходили в спортзал каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы вообще не тренировались, а представители третьей не ходили в спортзал вообще, а оставались в своих комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По полчаса в день они видели себя забивающими мячи и побеждающими с разгромным счетом. Через месяц все три группы проверили. Кто выкладывался каждый день в зале, повысил свои результаты на 24 процента. У тех, кто ничем не занимался, улучшения не было. А у игроков, тренировавшихся мысленно, показатели были практически такими же, как и у тех, кто реально занимался в зале!